紀平梨花のお腹はバキバキ？食事方法やトレーニング方法は？

日本を代表するフィギュアスケーター紀平梨花（きひらりか）さんのお腹がバキバキだという噂がありますが、本当なのでしょうか？

また紀平梨花さんの食事方法やトレーニング方法は、一体どのようなものなのでしょうか？

そこでこの記事では

以上についてお伝えしていきます！

紀平梨花さんのお腹はバキバキ？

紀平梨花さんは日本女子史上17年ぶりに4回転ジャンプを成功させた、素晴らしいフィギュアスケーターです。

その時はなんとまだ19歳。

きっと想像以上の努力を積み重ねて得た成功でしょう。

そんな紀平梨花さんのお腹がバキバキだという噂が広まています。

はたしてこの噂は本当なのでしょうか？

気になったので調べてみたところ、驚きの画像を見つけました！

最近注目している #紀平梨花 選手。
軸がぶれてないのは、やはりかなり鍛えているからだな。
腹筋刃牙刃牙じゃないか😬
体脂肪率はなんと6%との事。
ストイックな生活とトレーニングの賜物だ。 pic.twitter.com/y7HxTP5Qzo

— kanba (@evokanba) December 14, 2018

めちゃくちゃバキバキですね！笑

そこらへんの男性よりもバキバキなのでは？

ということで噂は本当でした。

また体脂肪率がなんと6％だということもわかりました。

では紀平梨花さんはどのような食事やトレーニングをしているのでしょうか？

順番に見ていきましょう。

紀平梨花さんの食事方法は？

では紀平梨花さんの食事方法をご紹介していきましょう。

なんと紀平梨花さんは食事のPFCバランスをアプリで管理しています。

PFCバランスとはP(Protain＝タンパク質）F（Fat=脂質）C（Carbo＝糖質）のバランスのことです。

各栄養素の1日の摂取基準量は決まっています。

また意識として良質な脂質をとることを心がけています。

良質な脂質とはナッツやアボカドなどの、自然の食材からとれるものが代表的です。

逆に体に悪い脂質はバターやマーガリンなどです。

今若い女の子の間で「炭水化物抜きダイエット」や「脂質制限ダイエット」が流行っていますが、紀平梨花さんの食事方法から一番大切なのは「栄養バランス」だということがわかりますね。

開幕！⛸グランプリＳロシア大会🇷🇺
注目は女羽生こと紀平梨花選手16歳

ジャンプの高さが魅力で、食事の管理をするために栄養学の勉強をし、食材も自分で買い物に行って、お弁当も自作。
高さを伸ばすために、好きなお寿司🍣もシャリを減らして体重管理をしているらしい。
荒川静香二世・誕生の予感❤️ pic.twitter.com/50YniaXmcj

— Apex Kure West (@ApexKure) November 16, 2018

なんと紀平梨花さんはお弁当を自作していることがわかりました。

紀平梨花さんが引き締まった体を維持する秘訣は、外食に頼らず自炊していることも含まれると考えられますね。

紀平梨花さんのトレーニング方法は？

次に紀平梨花さんのトレーニング方法をご紹介します。

紀平梨花さんのトレーニングはなんと自重トレーニングが中心！

ジムに行って機械を使ってトレーニングするようになったのは、1年前くらいからだそうです。

紀平梨花さんの他にも多くの一流アスリートが自重トレーニングをおこなっており、その便利さと効果が評価されていることがわかりますね。

 

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紀平梨花さんはトレーニング方法について聞かれた際に「体幹を鍛えたい人であれば、まずはプランクを1分30秒くらいキープしてみることにチャレンジしてみるのがおすすめです。」と言っていました。

しかし正直プランクを1分30秒キープすることは容易ではありません！笑

きっと紀平梨花さんは余裕だと思いますが。

紀平梨花さんのような引き締まった体を手に入れたい方は、ぜひプランクから挑戦してみてください。

まとめ

ということでこの記事では

以上についてお伝えしてきました。

紀平梨花さんの身体を日頃の過酷なトレーニングから支えているのは、バランスのとれた自炊料理ということがわかりました。

近年はコロナウイルスのことがあり、なかなか思うようなトレーニングがつめなかったと思いますが、それでも活躍し続ける紀平梨花さんは本当にかっこいいですね。

私も今日からプランク1分30秒、頑張ろうと思います！笑

最後までお読みいただきありがとうございました！